Эксперты перечислили способы сохранения здоровья сердца

Для того, чтобы снизить риск возникновения разного рода патологий и на долгие годы сохранить здоровье сердца, стоит придерживаться простых советов, пишет Planetanovosti.

• Минимум стресса.

Из-за стрессовых ситуаций увеличивается уровень кортизола, что приводит к выработке висцерального жира.

Он отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы.

• Минимум телефона.

Американские ученые провели исследование и установили, что люди, которые очень много пользуются телефоном, испытывают намного больше стресса, чем остальные.

• Убрать токсины.

Во многих продуктах питания содержатся опасные вещества, поэтому предпочтение стоит отдать той пищи, которая прошла минимальную обработку.

Также стоит отказаться от спиртного, никотина и не использовать подсластители химического происхождения.

• Следить за уровнем сахара.

Высокий уровень глюкозы в крови может стать причиной окислительного повреждения сосудов, поэтому показатель нужно все время контролировать.

• Полноценный сон.

Спать нужно 8-9 часов.

Желательно также иметь определенный график.

• Очень важно заниматься спортом.

Даже простые упражнения принесут намного больше пользы, чем их полное отсутствие.

• Витамины.

Проблемы с сердцем могут возникнуть из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

• Желательно свести к минимуму количество потребляемой соли, которая в избытке повышает кровяное давление.

Необходимо внимательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать развития многих патологий и преждевременной смерти.