Для гарної шкіри та імунітету: в яких продуктах шукати вітамін С

Покращити стан шкіри і підтримати імунітет можна завдяки вітаміну C.Його основним джерелом є не лише цитрусові, але й багато фруктів, овочів та ягід, пише Medikforum.В деяких міститься цього корисного вітаміну в рази більше, ніж у цитрусових.Один із таких прикладів - кучерява капуста. Смаком нагадує щавель. В одній чашці нарізаної кучерявої капусти міститься майже 90% вітаміну C від денної норми.А такий же об'єм брюссельської капусти забезпечить всю денну норму вітаміну С. Також дасть необхідну клітковину, вітамін К, фолієву кислоту, калій.Жовтий болгарський перець в одній чашці має потрійну денну дозу вітаміну С. Це більше, ніж у більшості цитрусових та інших продуктів.Лимонна маска допоможе шкірі сяяти, бути менш жирною та більш світлішою на вигляд. Її можна приготувати вдома, переконавшись спочатку, що немає алергії. Перевага соку лимона в тому, що має антибактеріальний ефект. Продукт сповільнює вироблення себуму і добре очищує шкіру від ороговілих клітин завдяки вмісту у своєму складі фруктової кислоти.