Что позволит дольше оставаться здоровым: Минздрав озвучил рекомендации

В Минздраве Украины озвучили правила, которых следует придерживаться, чтобы дольше оставаться здоровым и активным.

Эти рекомендации актуальны как для детей, так и для взрослых.

Как сохранить здоровье

• Не игнорировать профилактические осмотры

Это позволит выявлять заболевания на начальных стадиях и оказывать своевременную помощь.

• Оставаться физически активным

Регулярные упражнения укрепляют кости и мышцы. Кроме того, они поддерживают здоровье сердца, мозга.

• Питаться сбалансировано

Организм человека нуждается в белках, жирах и углеводах. Они должны быть в ежедневном рационе. Также следует ограничить употребление соли и сахара, а также вредной пищи, среди которых фаст-фуд.

• Спать достаточно

Сон необходим организму для восстановления. В то же время его недостаток повышает риск возникновения ряда проблем со здоровьем — сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, нарушений иммунной системы, ухудшений психического здоровья.

Кроме того, важно ограничить употребление алкоголя, меньше курить. Вредные привычки также пагубно влияют на организм человека.