Як повернутися з відпустки без зайвих кілограмів

Під час відпустки складно дотримуватися режиму харчування, тому люди, як правило, набирають зайву вагу.Є кілька порад, щоб цього не сталося, пише "Дивогляд".Для початку варто навчитися розділяти прийоми їжі і зрозуміти, котрий має бути найбільш ситним. Завдяки цьому людина не зголодніє завчасно. Найкраще зробити ситним сніданок, а на вечерю обрати щось легке – білок та овочі.Збільшити в раціоні кількість овочів та зелені, вони мають займати половину тарілки. Містять багато води, тож швидше насичують організм, що дозволить не переїдати.Активність також грає чималу роль, адже вона відволікає від думок про їжу. Можна влаштувати прогулянки на велосипедах, поплавати, чи пограти в ігри.Людина може худнути навіть уві сні, за словами вчених. Тому якщо спати понад сім годин і дотримуватись режиму, то це спрацює.Влітку організм як ніколи потребує води, оскільки він втрачає водні запаси через спеку та потовиділення. Щоб заповнити їх необхідно вживати свою норму води.Не варто пити багато алкоголю. Краще обрати безалкогольні коктейлі або воду з льодом.Вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів, може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. Боротися з ним допомагає кава. Дієвість напою проявляється через кілька годин після того, як її випити.