Набряклість ніг у спеку залежить від харчування

Деякі продукти провокують набряки і фахівці радять відмовитись від них в період спеки.Оскільки сидячий спосіб життя - це одна з причин набряклості, то правильне харчування і активність потрібні, пише "Уніан".Щоб боротися із набряками, варто відмовитись від цукру і молочних продуктів.Мінімізувати швидкі вуглеводи, як-от: білий хліб і борошняні вироби з білого борошна (торти, тістечка, печиво, булочки); ковбаса; мед; магазинні солодощі (напої, газована вода,цукерки); крохмаль; швидковідварювані макарони з м'яких сортів пшениці; картопля; овочі після термічної обробки, з легкозасвоюваним крохмалем; збагачені цукром консервовані фрукти, що легко переходять в глюкозу; алкоголь, особливо міцні спиртні напої та пиво; цукор і вироби з його додаванням, морозиво, варення, джеми; картопля смажена або фрі; фастфуд і майже всі страви в ресторанах швидкого харчування, що містять багато крохмалю і цукру.Низьковуглеводна дієта також може спричинити набряки.Від солі, як і від цукру, також слід відмовитись. Якщо зовсім не виходить, то краще обрати нерафіновану сіль.Експерти також радять не їсти напівфабрикати, сосиски та іншу шкідливу їжу. Замість фруктів краще їсти ягоди, бо в них менше цукру. Якнайбільше треба їсти зелені. Менше пити кави, а більше води. Норма для дорослої людини в день - 1.5 - 2 л.Найбільш небезпечною є дієта, суть якої полягає лише у тому, щоб пити рідину і не їсти продуктів. Водні і чайні, а також детокс дієти нині є популярними. Згідно із обмеженнями цих дієт, треба відмовитись від твердих продуктів. Цей метод швидкий і ефективний, але разом з тим і шкідливий.