Як засмагати правильно та безпечно: поради

Хто не любить ніжитися на сонечку біля моря? Цей тренд ніколи не виходить із моди. Проте, чи так це безпечно, як здається? "Здорової засмаги" – не існує. Навіть, використовуючи сонцезахисний крем, засмагати небезпечно.  Надмірне опромінення  може становити ризик появи сонячних опіків, передчасного старіння та раку шкіри.

Про це центр громадського здоров'я України повідомив у Telegram-каналі. 

• Пам’ятайте, що рак шкіри може розвинутися у людей будь-якого типу та кольору шкіри. Тому, захист від УФ-випромінювання є важливою відповідальністю не лише влітку, але й протягом року. 

• Засмагу можна зробити трохи безпечнішою, якщо перебувати на сонці протягом  15-20 хвилин щодня.

Якщо ви вирішили трішки позасмагати, робіть це відповідально та дотримуйтеся таких порад:

1. Надягайте головний убір. Для максимального захисту пересвідчіться, що ваш капелюх має обідець навколо, що затіняє обличчя, вуха та потилицю. Уникайте солом’яних капелюшків з дірками, що пропускають сонячне світло.  
2. Захищайте очі та правильно підбирайте сонцезахисні окуляри. Сонячні окуляри зменшують шкідливий вплив сонця на очі. Сумлінні виробники наносять на всю продукцію маркування, що вказує на ступінь поглинання шкідливого випромінювання або категорію затемнення. Категорія 4 (UV 400) означає, що лінзи пропускають найменшу кількість світла, а 0 – найбільше. Оптимальний варіант – категорія 3: підходить для яскравої сонячної погоди, прогулянок містом. Важливо захищатися від UVA та від UVB випромінювань, тому стежте за тим, щоб виробник вказував, що скло в окулярах блокує ці типи променів. 
3. Завжди використовуйте сонцезахисний крем широкого спектра з SPF 30 або вище. Управління США з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) рекомендує, що товщина нанесення крему з SPF для ефективного захисту повинна становити 2 мг/см². Тобто потрібно щонайменше 30-35 мл засобу, щоб намастити тіло дорослої людини. Також слід не забувати про шию, скроні та вуха, адже вони потребують посиленого захисту. Наносьте крем кожні 2 год.
4. Пийте більше рідини, щоб уникнути зневоднення організму. 
5. Обмежуйте час перебування на сонці. Ультрафіолетове випромінювання сонця найбільш інтенсивне з 11 години ранку до 16 години вечора.
6. Коли сонце світить найсильніше, ви можете залишатися в тіні. Сховайтеся у затінок, таким чином, ви зменшите ризик ураження та раку шкіри. 

Читайте також: 

• На пляжі в Одесі люди засмагали і купалися поруч із трупом (відео)

Новини України: як вберегти наймолодших засмагальників і уникнути сонячних ударів та опіків