Должны активно двигаться: отрываем ребенка от гаджетов

Низкий уровень физической активности в подростковом возрасте увеличивает риск избыточного веса и ожирения, что может привести не только к хроническим заболеваниям, но и влиять на психическое состояние.

Поощрение детей к спорту – залог их физического и психологического здоровья.

В Центре общественного здоровья в Facebook поделились советами для родителей, как поощрить детей к физической активности.

Там напомнили, что спортивные упражнения снижают раздражительность и тревожность, улучшают самочувствие, придают уверенности в себе и способствуют социальной интеграции детей в обществе.

Как подчеркнули в ЦОЗ, дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны активно двигаться не менее 60 минут ежедневно.

Спорт должен стать частью жизни не только детей, но и их родителей – они на собственном примере должны показывать пользу от активного отдыха и создавать необходимые условия для занятий спортом своего ребенка.

Как еще сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни детей:.

будьте примером для своего ребенка.

Занимайтесь спортом, отдыхайте активно.

Пусть физическая активность станет повседневным занятием вашей семьи.

Гуляйте вместе, играйте в подвижные игры.

Подарите своим детям снаряжения для активных занятий – велосипед, ролики, скакалку, мяч.

Водите детей в места, где они могут быть активными.

Это может быть общественный парк, игровая площадка или футбольное поле.

Создавайте условия для занятий спортом, спортивными хобби и знакомьтесь с новыми видами активностей.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор после обеда, поощряйте своего ребенка придумывать веселые активные занятия с друзьями и семьей, например, гулять, играть в салки или кататься на велосипедах.

Соблюдайте правила безопасности.

Всегда обеспечивайте своих детей средствами защиты – шлемами, запястниками, наколенниками соответствии с возрастом.