Що треба для підготовки організму до осені

Через холодну і сиру погоду восени загострюються хронічні хвороби.Тому організм треба готувати до осені, щоб бути красивим і здоровим, пише vitajournal.Близько 70% мелатоніну у людини, що дотримується нормального розпорядку дня, виробляється вночі: з 2:00 до 5:00. Тобто восени важливий здоровий сон. Лягати краще не пізніше 23:00 години, в кімнаті повинно бути темно.Особливістю організму при переході з літа в осінь є те, що він чутливий до погодних умов і інших несприятливих факторів. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи надходять в клітини з перебоями, обмін речовин сповільнюється. Тому людина частіше відчуває втому, млявість і зниження працездатності. Треба пити вітаміни для зміцнення імунітету і правильно харчуватися.В холодну пору людина частіше буває вдома, тому їй бракує вітаміну D. Щоб цього не допустити, лікарі рекомендують зробити тест і показати його лікарю: при необхідності він призначить препарат з необхідним вітаміном в потрібному дозуванні.Починається гарбузовий сезон, томуцей овоч не лише дешевий, але і корисний. Його вважають одним із найкращим варіантом дієтичного харчування. Саме гарбузова дієта сприяє швидкому схудненню. Гарбуз дає відчуття ситості і водночас є найменш калорійним.