Врач напоминает: сейчас нет ни одного препарата, который действительно поднимает иммунитет

Ежегодно от гриппа во всем мире умирают тысячи людей.

Однако, если соблюдать некоторые правила, можно многократно снизить риск заболевания.

Врач-терапевт объяснила, что влияет на иммунитет и как подготовить организм к сезону гриппа и простуд, пишет doctor.

Первое, что необходимо понимать, по словам медика, — это то, что в настоящее время не существует ни одного лекарственного препарата, который на самом деле поднимает иммунитет.

"Все лозунги, которые льются на нас со стороны фармкомпаний, это только маркетинговый ход", — заявила врач-терапевт.

Что же делать? Рекомендации всем известные, но именно их соблюдение помогает организму защищаться от вирусов.

Один из главных факторов, влияющих на состояние иммунитета, — это сон.

Его отсутствие напрямую влияет на то, как часто человек болеет.

"Когда человек хронически не высыпается, это ухудшает иммунитет, и люди становятся восприимчивы к различным заболеваниям", — рассказала Арина Жегалина.

Избегать переохлаждения.

Сильное переохлаждение — стресс для неподготовленного организма, который снижает его защитные функции.

Если люди не натренированы, не занимаются закаливанием, иммунные клетки хуже двигаются в тканях, хуже реагируют на инфекционных агентов и не могут с ними бороться.

Питаться сбалансированно.

Вместо того, чтобы употреблять различные БАДы и пищевые добавки, врач порекомендовала наладить свое питание.

Оно должно быть здоровым и сбалансированным:.

"Лучше есть больше овощей и фруктов.

Ни одни поливитамины не заменят вам сбалансированного питания, которое содержит 400 граммов овощей и фруктов".

Заниматься спортом.

Регулярные физические нагрузки также стимулируют иммунную систему.

"Считается, что нужно не менее 150-180 минут уделять умеренной физической активности.

Все это обычные правила ЗОЖа", — отметила медик.

Проверить организм.

Ежегодный чекап — обязательный пункт в жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье.

Перед сезоном простуд терапевт посоветовала сдать анализы, чтобы избежать дефицитов:.

"Если у человека, например, снижен уровень витамина D или железа, иммунитет страдает.

В таком случае недостаток витаминов нужно корректировать и принимать соответствующие препараты".