Врач подробно рассказала, что делать с хронической усталостью

С хронической усталостью сталкивается огромное количество людей во всем мире.

Врач-диетолог Марина Сергеева рассказала в Instagram, как выяснить, откуда "растут ноги" этой самой усталости и что с ней делать.

Самые очевидные причины хронической усталости:

• Железодефицит. Даже если ваш гемоглобин в норме, проверяем ферритин.
• Гипотиреоз.
• Дефицит гормонов щитовидной железы = хроническая усталость. Смотрим анализы.
• Хроническая интоксикация. И тут нужно покопаться. Причин может быть много: паразитозы, грибковая инвазия, вирусы (тот же герпес и Эпштейн Барр), аутоиммунный процесс.
• Гипоксия. Тут вам и железодефицит, и дефицит жиров в рационе, и состояние сосудистой стенки.
• Инсулинорезистентность и диабет. Надо смотреть анализы.
• Питание. Проанализируйте на предмет дефицита жиров и избытка углеводов. Этот пункт надо было поставить на первое место.⠀
  ​​

Напомним, ранее медики говорили, что для роста мышц просто необходим белок - аминокислоты, которые поступают с пищей, становятся строительным материалом для новых мышечных клеток.

И врачи назвали сразу семь белковых продуктов, которые помогают мышцам расти.