Семь продуктов для крепкого и здорового сна

О пользе здорового сна знают все - он снижает риски развития хронических заболеваний, поддерживает здоровую работу мозга, укрепляет иммунную систему и влияет на эмоциональное состояние.

Отмечается, что в сутки нужно спать от 7 до 9 часов без перерывов.

Однако это не всегда получается, но есть продукты, которые стоит употреблять перед сном, чтобы спать дольше и крепче.

Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы.

Чай с ромашкой.

Ромашковый чай - один из самых популярных горячих напитков, известный своими успокаивающими свойствами.

Его употребление стимулирует иммунитет, снижает тревожность и улучшает состояние кожи.

Он также содержит апигенин - антиоксидант, который успешно борется с бессонницей.

Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации.

Овсяная каша.

В одной порции овсяной каши содержится кальций, магний, фосфор, кремний и калий - вещества, способствующие хорошему сну.

Киви - питательный, и при этом весьма низкокалорийный продукт.

Употребление киви благотворно влияет на уровень холестерина и работу пищеварительной системы.

Помимо всего прочего, киви также полезен и для сна.

Помогает снижать уровень сахара в крови и благотворно влияет на сон.

Врачи советуют есть рис не позже, чем за час до сна.

Содержащийся кальций помогает усваиваться аминокислоте триптофану и вырабатывать мелатонин.

Как мы писали ранее, что о том, что сон в мягкой постели не способствует хорошей осанке и здоровью спины знает каждый.

Тем самым врачи рассказали, что твердая ровная поверхность может принести массу преимуществ.

ua в Telegram.