Стало известно, как лучше всего улучшить память

Всем знакома ситуация, когда, отправляясь в магазин за тремя вещами, удается вспомнить только две из них.

Или мы забываем, то, что хотели сделать в комнате, только войдя в нее.

Однако это нормально.

Забывание - естественное свойство людям, оно призвано избавлять от ненужной информации и не перегружать нервную систему.

Существует множество способов улучшить память, но ученые обратили внимание на самые эффективные.

Создавать ассоциации и зрительные образы.

С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.

Учить стихи и читать вслух.

Проверенный временем метод - заучивание стихотворений.

Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии.

Не менее полезно читать вслух.

Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память.

Делать физические упражнения.

Давно известно, что регулярные физически нагрузки, например бег, улучшают память.

Физические упражнения имеют небольшой общий эффект.

Но когда хочется что-то заучить, одноразовая нагрузка на мышцы может ускорить процесс.

Спать не менее восьми часов.

Неоднократные исследования по изучению взаимосвязи сна и памяти подтверждают, что сон имеет решающее значение для нормальной работы мозга, а его недостаток ухудшает память.

Начать изучать иностранные языки.

Этот процесс активизирует головной мозг, научит структурировать информацию и анализировать ее.

Даже если учить всего несколько слов в день, результат положительно отразится на памяти.

Как мы писали ранее, что болезнь Альцгеймера чаще поражает женщин, ведь они живут дольше мужчин.

ua в Telegram.