Врачи рассказали, какой рацион должен быть зимой

Зимой нужно менять свой рацион, чтобы укрепить организм и защитить от вирусов.

Именно зимой нам не хватает солнца и тепла, организм чувствует себя уставшим.

Поддержать его можно правильными продуктами.

Как же правильно питаться зимой, чтобы меньше болеть, передает lhealth.

Во время холодов около 40% рациона взрослого человека должно состоять из мяса.

Это даст организму энергию, силу и защитит от инфекционных заболеваний.

Если мясо для рациона не подходит, его легко можно заменить рыбой или яйцами.

Главное – давать организму необходимые ему жиры, углеводы и белки.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли.

Оказалось, завтрак не так уж и важен.

Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять.

Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.