Эксперты рассказали, что надо есть, чтобы крепко спать

Ученые Национального фонда сна США провели интересное исследование и узнали, какие продукты нужно есть, чтобы избавиться от бесоницы.

Так, по мнению исследователей, для крепкого сна нужно есть миндаль, яблоки, мясо индейки, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех.

Ученые связывают бессоницу с уровнем стресса и депрессией, которые обычно бывают осенью.

Так, миндаль советуют употреблять в пищу из-за содержания в нем магния, который имеет успокаивающее воздействие.

В яблоках много витамина С, он помогает снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, улучшает дыхание.

Успокаивающее действие оказывают индейка, клюква и мускатный орех.

Если есть эти продукты, то проблемы со сном исчезнут, а давление и настроение будут в порядке.

Не стоит есть перед сном острую и жирную пищу, а также принимать алкоголь.

Жирные продукты с высоким содержанием белка, например, стейк, перевариваются медленно и могут нарушить циклы сна.

Алкоголь, несмотря на способность погружать людей в быстрый сон, мешает организму переходить в глубокую фазу здорового сна и снижает его качество.