Привычки, которые помогут не заболеть в холода

Осень и зима это всегда стресс для организма человека.

Поскольку происходят резкие перепады температуры и световой день сокращается.

Тем самым иммунитету становится сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особым вниманием относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет.

Мыть руки.

Вирусы попадают в организм через глаза, нос, рот.

Тем самым правильное и постоянное мытье рук снижает вероятность подхватить вирус и простудиться на 16-21%.

Если мыла под рукой нет, можно пользоваться дезинфицирующими средствами.

Сон укрепляет защитные силы организма.

Тем самым необходимо спать до восьми часов в день, чтобы быть менее подверженным к простуде.

Восполнить дефицит витаминов.

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A и C (ускоряют выработку антител), B5 и В12 (противостоят упадку сил), D, F и PP (укрепляют стенки сосудов).

Стресс - главный враг иммунитета.

Состояния, связанные с напряжением, всегда подвергают высокому риску простуды.

Стоит взять за правило каждый вечер уделять релаксации хотя бы 15 минут.

Голодный человек быстрее замерзает.

Поэтому лучше согреваться супами и горячими блюдами: они долго усваиваются и обеспечивают энергией на несколько часов вперед.

Как мы писали ранее, что в Украину поступили вакцины против гриппа от трех производителей.

Всего ожидается получить 1,25 миллионов доз.

ua в Telegram.