Врачи рассказали, чем опасно недосыпание

Американские врачи-сомнологи рассказали о вреде недосыпа, а также о результатах новых исследований, посвященные сну и здоровью.

В течение дня мозг вырабатывает токсины, накопление которых связывают со снижением когнитивных способностей, а также болезнью Альцгеймера и деменцией.

«Когда мы спим, мозг не только перестает вырабатывать эти токсины, но также производит мозговую жидкость, которая, по сути, промывает его и удаляет накопившиеся токсины», — заявили врачи.

Медики отмечают, что нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете.

Хронический недосып более чем вдвое повышает риск простудных заболеваний и замедляет выработку антител после прививок.

«У вакцинированных людей мы видим усиление выработки антител для борьбы с вирусным патогеном, которое ускоряется, если вы совмещаете назначения вакцины со здоровой продолжительностью сна», — подчеркнули они.

Врачи советует каждый день ложиться спать и просыпаться в одно время.

По их словам, продолжительность сна должна составлять восемь часов, однако ложиться лучше на полчаса раньше, чтобы успеть расслабиться и уснуть.

Тем, кто просыпается посреди ночи американские специалисты предлагают помедитировать.

Как мы писали ранее, что о том, что сон в мягкой постели не способствует хорошей осанке и здоровью спины знает каждый.

Тем самым врачи рассказали, что твердая ровная поверхность может принести массу преимуществ.

ua в Telegram.