Названы продукты, от которых лучше отказаться в холодное время года

На холоде все процессы организма замедляются, чтобы сохранить естественное тепло, а тело переходит в режим "энергосбережения". Таким образом, оно сигнализирует о необходимости найти новые источники энергии.

Одним из таких есть еда. Питаясь правильно, можно не бояться зимы, тяжелых простуд и зимней прибавки в весе. Но не все продукты все равно полезны и от некоторых из них лучше отказаться в осенне-зимний период, рассказали в материале Ukr.Media.

Полуфабрикаты и фаст-фуд

Продукты с высокой калорийностью и минимальной питательной ценностью никак не помогают организму в холодное время года. Эта пища обладает низким коэффициентом полезного действия: добавляя в рацион фаст-фуд или полуфабрикаты вы получаете "пустые" калории и минимум полезных веществ.

Чтобы не просто "набить желудок", но и снабдить организм витаминами, минералами и антиоксидантами, подобные блюда следует заменить на простые, но более ценные с питательной точки зрения комбинации. К примеру, запеченное филе индейки с гречкой и порцией салата станет полезной и питательной альтернативой.

Холодные супы

Холодные супы, такие как гаспачо или окрошка – это продукты, подавляющие пищеварение. В добавок они охлаждают организм, который и без того страдает от дефицита тепла. В осенне-зимний сезон следует сосредоточиться на теплых супах из сезонных продуктов, таких как тыква, фенхель и морковь.

Несезонные продукты

Предпочитайте сезонные овощи и фрукты. Конечно, вы не найдете в это время свежесобранную чернику или малину, но их легко заменить свежезамороженными ягодами.

Замороженные овощи и фрукты отлично сохраняют полезные свойства и вам не придется переплачивать за "пластмассовые" несезонные продукты в супермаркетах.

Продукты с высоким содержанием сахара

Организм, страдающий чрезмерным стрессом, более склонен к перееданию продуктов с высоким содержанием сахара. Это связано с повышенной потребностью в дополнительной энергии. Однако важно понимать, что рацион с большим количеством белого сахара снижает иммунитет.

Осенью и зимой лучше сокращать количество сахара, выбирая фрукты и ягоды, которые обогатят организм витаминами и антиоксидантами. Это поможет усилить защитные свойства организма.

Алкоголь

Алкоголь – очень калорийный продукт. К тому же он замедляет метаболизм и усиливает чувство голода, на фоне которого вы рискуете переесть нездоровой пищи.

Читайте такжеОсенний рацион для здорового питания: диетолог рассказала, что должно быть в холодильнике

Завтрак часто считают самым главным приемом пищи. Поэтому очень важно следить за тем, что вы употребляете с утра. Особенно в осенне-зимний период, когда наш иммунитет требует особого внимания и заботы. Главред рассказывает, какие ошибки не следует допускать и как их избегать.

Читайте также:

• ТОП-5 вариантов полезного ужина для стройной фигуры, которые быстро и легко готовятся
• Ужин, который понравится всем: рецепт сочной куриной грудки в кефире
• Есть и не поправляться: топ-5 безопасных продуктов для ужина
• Известный диетолог рассказала, каким должен быть идеальный ужин