Жир на животе: врачи назвали основные причины его появления

На животе может быть жир как подкожный, так и висцеральный.

В отличие от подкожного, висцеральный жир окружает органы, такие как желудок, печень и кишечник.

И это может серьезно сказаться на здоровье.

Жир на животе может появиться из-за неправильного питания, особенно с высоким содержанием добавленного сахара, обработанных пищевых продуктов и простых углеводов.

Это приводит к увеличению веса, который часто трудно сбросить, особенно в области живота.

Врачи рекомендуют соблюдать диету, есть больше фруктов и овощей.

Малоподвижный образ жизни также негативно сказывается на здоровье.

С возрастом мышечная масса немного снижается, а количчество жира увеличивается.

Малое количество мышц означает, что тело сжигает жир медленнее.

Поэтому необходимо регулярно заниматься спортом.

Умеренная физическая активность в сочетании с силовыми тренировками лучше всего помогает сжигать жир на животе.

Ученые установили, что жир на животе также может появляться из-за постоянно стресса, переживаний или когда человек мало спит.

Необходимо научиться расслабляться, заниматься медитацией и снимать напряжение при помощи специальных упражнений.

Что касается сна, то нельзя ложиться спать поздно ночью или под утро, поздний отход ко сну провоцирует набор веса и увеличивает риск появления жира на животе на 38 процентов.

Кстати, согласно результатам исследования, оптимальным вариантом для здоровья является время засыпания между 22 и 23 часами.