Спешить не стоит! Почему быстрый ритм жизни губителен

Как перестать постоянно спешить? Многие люди задаются этим вопросом, устав от суеты и многозадачности.

О важности замедления Фактам ICTV рассказала семейный психолог Алена Щербань.

– Если вы находитесь в ускоренном или суетливом состоянии ума и тела, для вас является невозможным обрести осознанный подход в жизни и внимательное отношение к своим внутренним переживаниям, – говорит Алена Щербань.

По ее словам, только замедляясь, мы можем отследить, что происходит с нами в той или иной точке реальности, осознать неэффективные реакции и модели поведения, изменить их и тем самым получить новый опыт.

– Это можно сравнить с ездой на гоночной машине по городу, в котором вы никогда не были.

Если вы будете ехать со скоростью 150 км/ч, вы скорее всего ничего не заметите и не рассмотрите.

Но если вы решите пройтись пешком, то вам удастся заметить красивые дома, исторические места и удивительные парки, – объясняет психолог.

Замість "не турбуйся".

Які слова підтримки треба говорити людині.

Как отмечает специалист, нарабатывать навык замедления можно самостоятельно.

Для этого необходимо направлять свое внимание на то, что происходит здесь и сейчас.

– Используйте для этого простые вопросы: “Что я сейчас чувствую?”, “Как это отражается в моем теле?”, “Что я чувствую, наблюдая за происходящим вокруг?”, “Какие переживания вызвала у меня полученная информация”, – комментирует Алена Щербань.

Задавая себе эти вопросы, вы много нового узнаете о себе, подводит итог она.

Благодаря этому можно разобраться со своими внутренними переживаниями, тревожностью и изменить свою жизнь.