Врачи рассказали, сколько шагов нужно делать в день для здоровья

Как передает bezhvorob.

ua, эксперты выяснили, что хоть стандартной нормой шагов в день считается 10 000, но 4000 шагов оказалось вполне достаточно для того, чтобы вдвое уменьшить смертность среди людей в возрасте старше 50 лет.

Было выявлено, что даже такого количества двигательной активности достаточно, чтобы на 20% продлить здоровую жизнь по сравнению с теми, у кого двигательной активности очень мало.

При этом доктор Бхавин Джанкария отметил, что бегать необязательно — достаточно просто длительной прогулки.

Ходьба стабилизирует уровень холестерина, кровяное давление и прочность сосудов.

Эксперты подчеркивают, что лучше ходить, чем бегать, поскольку так меньше риск получить травму.

Этот вид физической активности сжигает больше калорий.

Для ходьбы не требуется спортивный зал, специальная экипировка и наличие большого количества свободного времени, все что нужно, это удобная одежда и обувь и желание хорошо себя чувствовать.

Еще Гиппократ утверждал, что «Ходьба - лучшее лекарство для человека».

Современные эксперты заявляют, что всего 15-30 минут ходьбы в день могут радикально улучшить как ваш внешний вид, так и самочувствие.

Пешие прогулки помогают адаптироваться к чувству подавленности или эмоционального истощения.

Более того, прогулка с другом или семьей только увеличит позитивный настрой.

Ежедневная ходьба может повысить подвижность суставов, избежать потери костной массы и даже снизить опасность переломов.

Специалисты рекомендуют обязательно выделить время для ходьбы и пеших прогулок на улице.

Это могут быть утренние часы или, например, вечерние, перед сном.