Экс-дизайнер Google рассказал, как обмануть мозг и победить зависимость от смартфона

Бывший специалист по этике дизайна Google Тристан Харрас предложил простой метод избавления от "гаджетомании". Подробности издание Wired написало в Instagram.

Желание постоянно сидеть в Интернете, скроллить ленту социальных сетей или проверять уведомления приводит к тому, что многие люди слишком много времени проводят перед экранами смартфонов. Чтобы устранить эту проблему, программисты предлагают разные варианты:

• отключить уведомления,
• пользоваться старыми телефонами,
• удалить лишние приложения,
• установить приложение, ограничивающее пребывание в онлайне.

По мнению Тристана Хараса, достаточно просто перевести аппарат в "серый режим". Обесцвечивание экрана и, как следствие, всех изображений, сделает виртуальную среду не такой увлекательной и манящей, считает Харас. По сути, вы обманете мозг: в оттенках серого любая забава становится мрачной и скучной, поэтому к ней не хочется возвращаться. Это может сработать как с играми, так и с социальными сетями.

Как пишет Wired, идея "серого режима" для смартфонов вылилась в целое движение по созданию соответствующего инструментария. Пользователи создают программы-"переключатели" разной степени сложности и успешности, некоторые из них предусмотрены в операционных системах по умолчанию.

Так, в iPhone необходимо открыть "Настройки" — "Доступ" — "Дисплей и размер текста" — "Цветовые фильтры". Там есть переключатель, который открывает функцию шкалы оттенков серого (Grayscale). После ее активации изображение на экране станет исключительно серым и невзрачным, однако цвета можно снова вернуть в любой момент. Для усиления эффекта можно также уменьшить яркость экрана.

В операционной системе Android 9.0 (или версиях поновее) переключатель оттенков серого является частью встроенного набора инструментов "Цифрового благополучия" (Digital Wellbeing). Его можно найти в "Настройках" в разделе "Цифровое благополучие и родительский контроль" — "Отдых" (Wind down). Последняя функция сделает экран серым и отключит все уведомления, но только в заданное время.

В более старых версиях Android придется сначала активировать режим разработчика в разделе "О телефоне" — для этого нужно семь раз нажать на "Номер сборки". После этого в основном меню появится новый раздел, где можно выбрать монохромную цветовую гамму.

На телефонах Samsung в быстрых настройках нет опции "серого режима", ее необходимо активировать в настройках "Отдыха". Яркие цвета можно устранить, задав временной диапазон.

В последних моделях Pixel можно и вовсе перетащить переключатель "серого режима" на панель значков и переходить в один клик. На телефонах OnePlus в быстром доступе есть режим чтения: он делает экран серым и увеличивает контраст, как у электронной книги.

Ранее Фокус писал, как человечество попало в зависимость от соцсетей и онлайн-мессенджеров. Сбой работы Facebook принес много неприятностей людям, которые теперь не могут жить без онлайн-связи.