Диетолог назвала самые полезные продукты для сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в тройке главных причин смертности в мире. Поэтому крайне важно заниматься поддержанием здоровья сосудов. Диетолог-нутрициолог Лера Лавски рассказала, какие продукты самые полезные для сердца и сосудов.

Эксперт порекомендовала следить за артериальным давлением и уровнем холестерина, передает РИА Новости.

"Для укрепления стенок сосудов поможет витамин С, который более всего содержится в шиповнике, квашеной капусте, черной смородине и киви", — посоветовала Лавски.

"Также здоровье сосудов поддерживают Омега-3 жирные кислоты. Употребляйте не реже трех раз в неделю красную рыбу дикого отлова, а также семена льна и кедровые орехи", - рекомендует диетолог.

Коллаген в костных бульонах - это также полезен для сердца и сосудов. Часто слабость сосудистой системы связана нехваткой коллагена. Он является структурным элементом стенок сосудов.

"Магний в орехах и семенах поддерживает нормальный уровень артериального давления, так как способен снижать стрессовую нагрузку", - сказала Лавски.

"Для снижения высокого уровня холестерина, который влияет напрямую на здоровье сердечно-сосудистой системы, употребляйте ежедневно сырые лук и чеснок. А также витамины группы В, которые содержатся в бобовых, субпродуктах и хлебе грубого помола", — резюмировала специалист.

Как сообщал Главред, нутрициолог Ольга Ковиненко назвала лучшее масло для здоровья кишечника.

Читайте также:

• Как связан отказ от соли и сердечно-сосудистые заболевания - ответ медиков
• Назван полезный продукт, который избавит от гипертонии, холестерина и поможет сосудам
• Что нужно есть каждый день ради чистых сосудов - ответ кардиолога
• Какой хлеб полезен для сердца и сосудов - ответ кардиолога
• Чем популярный рыбный деликатес полезен для сердца и сосудов - комментарий эксперта
• Как употребление зеленого чая влияет на сосуды - ответ ученые
• Убивает холестерин: ученые назвали напиток для здоровья сосудов