Пять лучших приложений для подсчета калорий

Главный секрет красивого тела – питание!.

Калории, белки, жиры и углеводы – важные пищевые элементы, баланс которых поможет достичь желаемой физической формы.

Калорийность – это энергетическая ценность каждого продукта.

Абсолютно вся еда и напитки имеют свои калории.

Избыток ежедневной нормы может привести к перееданию, что в результате повлечет за собой набор веса.

О том, как следить за нормой калорий и какие приложения использовать, узнавали Факты ICTV.

Как рассчитать калории вручную.

Свою суточную норму калорий можно подсчитать самостоятельно с помощью формулы Миффлин-Сан Жеора.

Для женщин:.

(9,99 * вес (кг)) + (6.25 * рост (см)) – (4,92 * возраст) – 161.

Для мужчин:.

(9,99 * вес (кг)) + (6.25 * рост (см)) –( 4,92 * возраст) + 5.

Полученная сумма – это количество калорий необходимое организму для базового обмена веществ, без физической активности.

Теперь ее необходимо умножить на К.

К – это коэффициент активности.

Для каждого он разный:.

минимальная активность – 1,0;.

слабая активность – 1,2;.

нагрузка один-три раза в неделю – 1,3;.

спорт три-пять раз в неделю – 1,6;.

ежедневные нагрузки – 1,7;.

тренировка два раза в сутки, работа в сфере спорта – 1,9.

Если вы не любите считать, это может сделать за вас специальное приложение.

Лучшие приложения для подсчета калорий.

Lifesum: здоровое питание.

Во время регистрации вам необходимо указать вес, рост, возраст и массу тела, которой хотите добиться.

Приложение автоматически посчитает вашу идеальную норму калорий, исходя из поставленной цели (похудение, удержание или набор веса).

Также можно следить за количеством употребляемых белков, жиров и углеводов.

Приложение содержит следующие категории:.

Дневник – сюда вы ежедневно вносите потребляемую пищу.

Личная страница – здесь представлены данные о вас.

Диеты – можно выбрать план питания (веган, кетодиета, высокобелковая и т.

Рецепты – множество блюд на любой выбор с уже посчитанными калориями.

Программа бесплатная, но есть и платная подписка Lifesum Premium, которая открывает более подробную информацию о нутриентах (питательных веществах) каждого из продуктов и доступ к категориям Диеты и Рецепты.

Подписка есть в нескольких вариантах – на 1, 3 или 12 месяцев.

Также в приложении есть несколько интересных функций: можно отмечать количество выпитой воды, считывать штрих-код с упаковки продукта, а также добавлять физическую активность.

Fat Secret.

Бесплатное приложение содержит обширную пищевую базу, удобный дизайн и интересные функции.

Регистрация происходит так же – указать рост, вес, возраст и желаемый вес.

База продуктов разделена на несколько категорий:.

популярные марки продуктов;.

Это поможет быстро находить нужное вам блюдо или продукт.

Приложение выполнено в виде дневника, где можно следить за потребляемыми белками, жирами, углеводами и калориями.

Есть функция поиска продуктов по штрих-коду.

Также можно вести дневник с добавлением фото собственных блюд.

В программе есть функция Тренировки, где собраны физические нагрузки, которые помогут “сжечь” калории.

YAZIO: подсчет калорий и диета.

С помощью бесплатного приложения YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно худеть.

Программа содержит таблицу калорийности, включающую более 2 млн продуктов, удобный интерфейс и уникальные функции.

При регистрации есть возможность выбрать определенный тип питания:.

Классический – если у вас нет пищевых предпочтений.

Пескетарианство – если вы не употребляете морепродукты, но едите мясо.

Вегетарианство – вы не едите мясо и морепродукты.

Веганство – вы не едите продукты животного происхождения.

Среди бесплатных функций есть интервальное голодание – способ питания, который позволяет есть лишь в определенные часы дня.

Есть несколько вариантов временных окон – 16/8 (16 часов голода и 8 часов потребления пищи ), 20/4 – где только 4 часа в сутки можно кушать, и 24/1 – один день голода, один – обычный режим.

В программе YAZIO можно выбрать комфортное для вас интервальное голодание и запустить таймер.

Когда наступит время есть, приложение сообщит вас сигналом.

YAZIO не полностью бесплатное, есть также версия PRO, которая откроет возможность просматривать все Рецепты, следить не только за весом, но и за параметрами тела и отслеживать количество сахара, соли и других элементов в блюдах.

My Fitness.

Одно из самых популярных приложений в категории Здоровье и фитнес.

По данным разработчиков My Fitness.

Pal, в приложении пищевая база насчитывает 4 млн продуктов и ежедневно пополняется.

Быстрое и удобное внесение приемов пищи, возможность добавлять несколько блюд одновременно и функция запоминания ваших любимых продуктов – все это делает My Fitness.

Pal уникальным и востребованным приложением.

Программа имеет подробную характеристику каждого блюда и продукта, где можно увидеть количество жиров, белков, углеводов и других необходимых нутриентов.

Присутствует функция синхронизации с сайтом.

Да, это приложение имеет еще и сайт, позволяющий вносить еду не только с телефона, но и с компьютера.

My Fitness.

Pal имеет в своей базе более 350 физических упражнений, которые помогут ускорить похудение.

Также можно добавлять собственные тренировки!.

Dine4Fit: таблица калорийности.

С помощью этого приложения можно отслеживать калорийность потребляемой пищи, записывать съеденное, вести трекер диет и научиться правильно питаться!.

Dine4Fit – калькулятор калорий и дневник правильного питания с рецептами на каждый день.

Приложение имеет удобный функционал, полезные функции и дополнительные возможности.

Доступна функция голосового поиска, которая поможет быстро находить продукты.

Полезные функции: рецепты вкусных блюд, удобный дневник питания и полная статистика по употребляемым калориям.

Среди дополнительных возможностей есть версия Премиум, который открывает доступ к базе премиальных рецептов, позволяет отключить рекламу и отслеживать количество сахара, соли, кальция и насыщенных жиров в блюдах или продуктах!.

Главное при похудении – это адекватное отношение к еде.

Ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты, ведь это может привести к расстройству пищевого поведения!.

Не требуйте от своего тела быстрых результатов.

Помните, новый режим питания – стресс для организма, а приложения для подсчета калорий нужны для помощи, а не вреда вашей пищевой системе!.

Як привести себе в форму до Нового року: правила харчування від Каменських ?>.