Чому варто їсти рибу та як не погладшати від неї

Риба – продукт, який важливо і потрібно додавати до раціону.

Вона джерело білка та корисних жирів.

Однак необхідно не зловживати, адже від неї можна набрати зайву вагу.

Про користь риби розповіла лікар із США Люсія Гарсія.

– Харчова цінність риби є високою.

Це м’ясо з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та калорій.

Вживання риби не зробить людину товстою, – упевнена Люсія Гарсія.

Риба містить ненасичені жирні кислоти.

Яка їхня користь:.

вони регулюють рівень ліпідів у крові;.

знижують в’язкість крові;.

зменшують рівень холестерину.

Час худнути! Найкращі дієти на 2022 рік.

Крім цього, значна частина риби містить від 18% до 20% білка, який легко засвоюється організмом.

Також у продукті містяться вітаміни А, D, В1, Е, лецитин, селен, цинк, кальцій, магній, йод.

Щоб не набрати від риби, потрібно їсти жирну червону.

Можна і річкову, проте потрібно її не смажити на олії, а запікати, водночас не використовувати олію, паніровку.

Не варто зловживати рибою, їсти її 2-3 рази на тиждень.