Угроза войны, эпидемия, зима… Как справиться со стрессом и тревожными состояниями

Из-за напряженной ситуации в стране и пандемии коронавируса все больше людей стали страдать от тревожных состояний и стресса.

Поэтому фиксируется повышенная утомляемость, ухудшение сна и аппетита.

Чрезмерный или хронический стресс способен разрушить жизнь.

И здесь не только о ментальном, но и физическом здоровье.

– Когда мы понимаем, что у нас по непонятным причинам нарушается общение с нашей семьей, проблемы на работе, у детей проблемы в школе.

Физически – сердцебиение, напряжение, в эмоциональном плане – тревога, нарушение сна, слабость, – говорит невропатолог Павел Носулич.

Среди наиболее распространенных заболеваний, вызванных стрессом, – болезни сердца и щитовидной железы, сахарный диабет, язвенная болезнь, гипертония, ожирение и депрессия.

– Есть много разных способов, как справиться со стрессом.

Но первый – это физкультура.

Физактивность, танцы, йога, пилатес, ходьба.

Вы также можете пойти в спа, на массаж, чтобы как-то помочь своему телу после напряжения расслабиться, – говорит психотерапевт Алена Щербань.

Знижує рівень стресу: як Сovid-вакцина покращує психічне здоров'я.

Если уже попали в стрессовую яму – не стряхивайте из-за этого еще больше.

Есть вещи и события, которые от нас не зависят.

И признать это – тоже спасительный круг.

– Рекомендую сосредоточиться людям на том, что они могут контролировать и за что отвечать в своей повседневной жизни.

То есть обращать внимание на одежду, на сон, на питание, на режим дня, на встречи с помогающими людьми, – говорит психотерапевт Оксана Степанюк.

Жодного діабету та стресу: як собака впливає на здоров'я господаря.

А еще – меньше гаджетов, больше прогулок! Если же самостоятельно справиться не удается, тогда пора идти к специалисту – психологу или психиатру.