Как скорректировать образ жизни, чтобы избавиться от рефлюкса

Пищеводный, или гастроэзофагеальный рефлюкс (от латинского «течь назад») – кратковременное расслабление нижнего пищеводного сфинктера, которое может сопровождаться забросом желудочного содержимого в пищевод.

В норме это нормальный процесс с помощью которого желудок освобождается от воздуха, Который попал туда во время еды.

Как правило, рефлекс у здорового человека происходит между приемами пищи или во время ночного сна.

Но есть рефлюкс, который проходит с сильной загрузкой болью, болью в горле, мучительной отрыжкой, изжогой.

Это происходит, когда функция нижнего пищевого сфнктера нарушается и развивается патологический рефлекс, заброс содержимого желудка обратно в пищевод.

Из-за чего повреждается слизистая пищевода, в результате этого может развиться патология пищевода, например эрозия, стриктура,, аденокарцинома.

Причины рефлекса разнообразные.

При этом различают анатомические особенности и особенности состояний, при которых происходит рефлекс.

Анатомические особенности:.

Нарушения тонуса мышц нижнего пищеводного сфинктера Врожденные и приобретенные патологии пищевода Грыжи диафрагмы Дистрофия соединительных тканей.

Состояния при котором нарушается противорефлюксный барьер:.

Чрезмерная активность симпатической нервной системы При употреблении продуктов с большим содержанием жира, специй При злоупотреблении напитками - алкоголя и содержащих кофеин Применение в больших дозировках медикаментозных препаратов, таких как барбитураты, морфина, НПВС, гормональных препаратов Повышенное внутрибрюшное давление.

Лечение рефлекса проводит врач гастроэнтеролог.

Прежде всего, снимают воспаление слизистой пищевода, уменьшают частоту забросов содержимого желудка в пищевод, снижают поражающие свойства рефлюктата (той субстанции, что попадает в пищевод из желудка), повышают защитные свойства слизистой пищевода.

Дя постановки диагноза требуется сделать клинические и биохимический анализ крови, пройти видеогастродуоденоскопию.

В качестве дополнительных обследований по показаниям используют УЗИ и ЭКГ.

Во многих случаях патологические изменения в работе желудочно-кишечного тракта лечатся корректорской образа жизни, так как его нарушения и становятся причиной гастроэзофагеального рефлюкса.

Корректируя некоторые привычки, можно добиться результатов.

Ешьте умеренно и медленно.

Когда желудок очень полный, рефлюкс может усилиться.

Попробуйте уменьшить количество порции, а приемы пищи наоборот увеличить, хотя бы до 5.

Избегайте определенных продуктов.

Раньше рефлекс лечили методом исключения всех продуктов, кроме пресных.

Но сейчас это не так.

Хотя все еще есть продукты, которые чаще других вызывают заболевание.

Это мята, жирная пища, острая пища, помидоры, лук, чеснок, кофе, чай, шоколад и алкоголь.

Если вы регулярно едите какие-либо из этих продуктов, попробуйте исключить их из рациона, чтобы проверить, под контролем ли находится рефлюкс, а затем попробовать добавлять их обратно один за другим.

Не пейте газированные напитки.

Они провоцируют отрыжку, и кислота забрасывается в пищевод.

Пейте негазированную минералку.

Не ложиться спать после еды.

Когда вы стоите или даже сидите, гравитация сама по себе помогает удерживать кислоту в желудке.

Заканчивать есть рекомендуется за три часа до сна.

Ночные перекусы также относятся к этому пункту.

Не тренируйтесь сразу после еды.

Избегайте энергичных упражнений в течение часа после еды.

Послеобеденная прогулка — это хорошо, но более напряженная тренировка, особенно если она включает в себя наклоны, может привести к попаданию кислоты в пищевод.

Спите на наклонной поверхности.

В идеале ваша голова должна быть на 6-8 сантиметров выше ног.

Этого можно добиться этого, используя высокие ножки кровати которые, поддерживают изголовье.

Набор веса расширяет мышечную структуру, поддерживающую нижний пищеводный сфинктер, уменьшает давление, удерживающее сфинктер закрытым.

Это приводит к рефлюксу и изжоге.

Бросить курить.

Никотин может расслаблять нижний пищеводный сфинктер.

Проверьте свои лекарства.

Некоторые, в том числе постменопаузальные эстрогены, трициклические антидепрессанты и противовоспалительные обезболивающие, могут расслаблять сфинктер, другие, например те, которые принимают для профилактики остеопороза, вызывают раздражение пищевода.