Как обуздать тягу к сладкому – советы диетолога

Некоторые люди не могут побороть постоянную тягу к сладкому.

Из-за этого они могут страдать от проблем с лишним весом, высыпаний на коже, заболеваний зубов.

Диетолог Ольга Безуглая рассказала, что с этим делать.

Как уменьшить тягу к сладкому.

есть больше белка во время первого приема пищи и отказаться от сладостей;.

выявлять скрытый сахар в продуктах, для этого нужно внимательно изучать их состав;.

фиксировать “сладкие ловушки” — попытаться понять, когда и в каких ситуациях появляется тяга к конфетам и печенью, перед этим есть фрукты и орехи;.

каждый день потреблять больше клетчатки — она снижает гликемический индекс продуктов и замедляет усвоение сахара;.

— Уделите внимание гигиене сна! Решающую роль в тяге к сладкому играют гормоны грелин, лептин и инсулин.

Приведите их в норму, и вы перестанете впадать в беспамятство в поисках печеньки, — говорит Ольга Безуглая.

Какая еда помогает преодолеть тягу к сладкому.

Учитесь наслаждаться моментом, будь то ужин с семьей или прогулка от работы до дома.

Чаще улыбайтесь и почувствуйте сладость каждого момента своей жизни, — продолжает эксперт.

Это неспроста.

Почему дети так любят сладкое.

Именно эти советы помогут побороть тягу к сладкому, подводит итог диетолог.