Как эффективно убрать растяжки на коже – фитнес-тренер

Можно ли при помощи одних только упражнений убрать растяжки на коже? Почему у одних женщин они есть, а у других нет? Как предупредить появление послеродовых растяжек? На эти вопросы Фактам ICTV ответила инструктор по фитнесу Александра Кобалинова.

– К борьбе с растяжками следует подходить системно, комплексно, не уповая на одни только упражнения, – отмечает тренер.

По ее словам, как правило, выделяют две основные причины появления растяжек:.

нарушение или изменение гормонального фона вследствие приема гормональных препаратов или беременности;.

резкий набор, а затем резкая потеря веса (похудение, роды).

Растяжки могут быть, как слабо выраженными, так и очень рельефными.

Во втором случае обычно прибегают к хирургическому вмешательству.

Если нет возможности пойти курс дорогостоящих салонных процедур, с растяжками вполне можно побороться в домашних условиях, уверяет Александра Кобалинова.

В качестве способов борьбы с растяжками фитнес-тренер назвала:.

самомассаж проблемной зоны с использованием специальных кремов и растительных масел.

скрабирование с помощью составов, которые также можно сделать на основе кофейной гущи, меда, соли.

обертывания для повышения эластичности и упругости кожи.

Это может быть, к примеру, купленная в аптеке глина, в которую можно добавить растительное натуральное масло.

увлажнение с помощью специально для этого предназначенных кремов для тела.

контрастный душ.

По словам Александры Кобалиновой, очень важный момент в этом процессе – правильное, сбалансированное питание с акцентом на белок, свежие овощи и зелень.

Если упражнения, то регулярно.

Что же касается физических нагрузок, то при регулярных занятиях также можно успешно добиться желаемого эффекта.

В качестве такой нагрузки фитнес-тренер рекомендует супер-сет (то есть без перерыва) из 3-5 упражнений по 30-45 сек каждое с завершающим аккордом в виде планки.

Это могут быть прямые и косые скручивания для верхнего пресса и боковых мышц, “велосипед”, поднимание и опускание прямых или согнутых ног с четкой фиксацией прижатой к полу поясницы.

Вполне допустимо подобрать комплекс под себя, чтобы выполнять его максимально уверенно и грамотно.

Просто, доступно і ефективно: цінна порада для тих, хто не може себе змусити зайнятися фітнесом.

Профилактика растяжек.

В большинстве случаев появление растяжек можно предупредить.

Например, если решили похудеть, то ни в коем случае нельзя это делать резко и стремительно.

Во время беременности рекомендуется посещать занятия пилатесом и йогой для укрепления мышц тазового дна и спины.

Идеальный вариант – специальная йога для будущих мамочек, уверяет тренер по фитнесу.