5 способов справиться с плохими новостями: советы психотерапевта

На фоне регулярных плохих новостей в информационном пространстве Украины трудно поддерживать ментальное здоровье и отгородить себя от влияния негативных эмоций.

Подробности пишет издание Wonderzine.   

Действенные способы от психотерапевта

Практикующий психотерапевта Алина Шумак рассказала, как справиться с информационным потоком, если он мешает вести нормальную жизнь, постоянно напоминая о нестабильной политической и военной ситуации в стране. Действительно, начитавшись и насмотревшись на ужасы и потенциальные угрозы, у человека начинает развиваться хроническое стрессовое состояние, тревога, злость и депрессия.

Для начала, постарайтесь употреблять новости дозировано, и только по мере необходимости и желания. Это поможет избежать тревожного перенасыщения информацией. Также всегда выбирайте надежные источники, чтобы не быть втянутыми в манипуляцию. Перекручивание фактов – бич современного информационного поля, который нужно обходить десятой дорогой.

Не закупоривайте эмоции

Третий совет от Алины Шумак – позволить себе чувствовать эмоции, даже если они негативные и расстраивают вас. Главное – избегайте дестабилизации, которая может начаться в реальной жизни, если дать волю сильным переживаниям. Для этого старайтесь менять фокус заинтересованности и читать/смотреть те новости, которые насыщают позитивом и радостью.

Таких в окружающем мире действительно много, но на фоне постоянного негатива позитив теряется, становится не востребованным. А еще лучше – перенесите свое внимание в те области, на которые вы можете повлиять непосредственно. Отвлекитесь, иными словами, и почувствуйте вкус обычной жизни.

Ранее портал MY.UA сообщал, что "Боль была невыносимой": на Олимпиаде-2022 лыжник отморозил себе пенис.

Также мы писали, что абсолютная зеркальная дата: что нельзя делать 22.02.2022.

Чтобы не пропустить самые интересные новости - читайте нас в Telegram и Viber.