Как справиться со стрессом во время войны: главные советы для украинцев

В условиях войны важно оставаться максимально "трезвым" и делать все возможное, чтобы сохранить свою нервную систему.

В центре противодействии дезинформации при СНБО Украины украинцам дали несколько советов, как бороться со стрессом в это нелегкое для нашей страны время.

По словам психологов, после 96 часов в стрессовых условиях начинает накапливаться усталость нервной системы и отвечающих за реакции частей мозга. Поэтому может ощущаться легкий ступор, тормозиться скорость мышления.

Чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется:

• пить больше воды – часто и маленькими глотками, ограничить употребление кофе, энергетиков, крепкого чая;
• употреблять легкий бульон, сухофрукты или овсянку;
• делать периодически физические упражнения: плавно покрутить головой, сделать легкие растягивающие и дыхательные упражнения, самомассаж;
• периодически переводить взгляд в разные стороны, закрывать ладонями глаза на несколько секунд;
• делать что-то руками для мелкой моторики, поможет рукоделие или перебирание круп;
• играть с детьми и животными, гладить их, обниматься.