Створюйте комфорт, відволікайтеся від новин: як уберегти психіку під час війни

Національна служба здоров’я України підготувала перелік основних і досить ефективних рекомендацій, як уберегти психічне здоров’я під час бойових дій.

Через російську агресію МОЗ вніс корективи у роботу медичної системи.

Як уберегти психіку під час війни.

відволікатися від новин.

Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити.

Слідкуйте за сигналами тривоги і вчасно йдіть в притулок, обмежтеся виключно офіційними джерелами інформації;.

обмежте стимулятори – кава, чай.

Краще відмовитися від алкоголю і енергетиків.

Все це вдаряє не тільки по фізичному стану, але і по психіці.

Щоб зменшити ефект від адреналіну, вживайте чай гібіскус (каркаде);.

звертайте увагу на своє дихання: воно повинно бути спокійним, а тіло – не затиснутим.

Якщо відчуваєте напругу, робіть дихальні вправи, зарядку;.

забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо.

Пийте більше води;.

підозрілість, параноя – це теж нормальні відчуття.

Не соромтесь їх.

Перевіряйте все, що вважаєте за потрібне перевірити.

Важливо пам’ятати: якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх в останній раз.

У стані стресу пам’ять може підводити.