Мрійте, плануйте, спіть і їжте: поради психолога батькам, як підтримати самих себе

Батькам, багато з яких через війну перебувають у стані стресу, дуже важко бути уважними до потреб дитини.

Але саме тому потрібно зберігати максимально можливу рівновагу, щоб підтримати і заспокоїти своє дитя.

Чужая боль оставляет свой след: как предотвратить эмоциональное выгорание волонтеров.

Кілька порад для батьків, як підтримати себе:.

думайте про майбутнє, не про минуле.

Мрійте, плануйте, обговорюйте зі значущими для вас людьми, що ви зробите найпершим після встановлення миру.

Такі роздуми і розмови надихають і стабілізують;.

позбавтеся від почуття провини.

Не звинувачуйте себе в тому, що сталося, або в тому, що ви щось зробили не так.

Ви зробили все, що могли на той момент.

намагайтеся їсти і спати.

Якщо харчування є, їжте, а не намагайтеся нагодувати тільки дитину.

Намагайтеся спати, коли це можливо.

Ваш фізичний стан — гарантія безпеки вашої дитини;.

просіть про допомогу.

Якщо ви потребуєте допомоги або підтримки, попросіть про неї.

Звертатися за допомогою — не соромно;.

говоріть про свої емоції.

Спілкуйтеся з дорогими для вас людьми, говорите про свої емоції і переживання.

Телефонуйте рідним.

Просте “як ти?” здатне надихнути і вас, і того, кому ви телефонуєте.

якщо відчуваєте потребу — зателефонуйте на гарячу лінію підтримки, поспілкуйтеся з професіоналами, щоб максимально забезпечити свою емоційну стабільність в цей непростий час.