Как справиться с мигренью без лекарств: врач назвала топ-10 способов, которые могут помочь

Сегодня из-за войны и вынужденной эвакуации украинцы часто не имеют доступа к лекарственным препаратам, а мигрень дает о себе знать. Невролог Анастасия Гончар назвала немедикаментозные методы снятия головной боли, которые должен знать каждый.

Врач отметила, что эффективность данных способов не стопроцентная и может существенно различаться у каждого пациента. А также подчеркнула, нижеприведенные советы не заменяют лечение, которое приписал врач.

Фото: instagram.com/dr.ahonchar

Топ-10 способов лечения мигрени без таблеток

1. Лед. Можно использовать пакет со льдом для обезболивания, обычно на высоте приступа головной боли. Кому-то помогает напиток со льдом (вода или тоник). Также существуют специальные устройства, действующие на основе охлаждения - шляпа головной боли, охлаждающая подушка, обезболивающие патчи. Их можно приобрести в интернет-магазинах либо смастерить самостоятельно из подручных материалов.

Фото: instagram.com/dr.ahonchar

2. Сон. Многим пациентам достаточно поспать и приступ исчезает. Для сна используйте маски на глаза, отдыхайте в тихой темной комнате.

3. Ванна/душ. Во время или после приступа примите ванну с эфирными маслами – это поможет расслабиться, снять напряжение мышц головы, плеч и шеи. Вариант ванны: добавьте в горячую ванну две чашки магниевой соли и чашку соды. Положите лед на участок шеи и полежите 10 мин – боль должна значительно уменьшиться. Еще один вариант – погреть ступни в горячей воде. Горячий душ тоже может быть хорошей опцией.

4. Эфирные масла. Лавандовое, эвкалиптовое, перечной мяты, масло лимона – несколько капель втереть в височный участок, лоб и на заднюю поверхность шеи.

5. Кофе. Чашка кофе может снизить интенсивность боли на 30%. Но при хронической мигрени лучше избегать злоупотребления кофеином.

6. Имбирь. Употребляйте в пищу, чтобы снять тошноту.

7. Массаж триггерных точек, нажатие участка виска со стороны боли.

8. Наводнение. Употребляйте много жидкости, чтобы быстрее снять приступ. Обезвоживание является известным триггером мигрени.

9. При хронической мигрени помогают техники прогрессирующей мышечной релаксации, стретчинги.

10. Медитация в ежедневной рутине помогает снизить частоту мигреней.

• Читайте также, что делать при ротавирусной инфекции, которая вызывает рвоту и диарею у взрослых и детей.