Краще пігулок — лікар розповіла про переваги когнітивно-поведінкової терапії

Для лікування душевних негараздів, стресу, тривожних станів, найкраще підходить когнітивно-поведінкова терапія, а не ліки.

І хоча лікар може порадити заспокійливе, але пігулка матиме тимчасовий ефект.

Натомість людині треба навчитися жити з проблемою.

Про переваги цього методу розповіла терапевт Анна Бакшеєва.

— На жаль, душевний біль не фізичний, його важко заглушити таблеткою чи навіть місячним курсом таблеток.

Для лікування душевних негараздів найкраще працює психотерапія, — розповідає Анна Бакшеєва.

Вона пояснила модель КПТ.

Вона складається з п’яти елементів, кожен з яких впливає на інші — зовнішні обставини, думки, емоції, дії, фізичні реакції.

на людину діють зовнішні обставини, які неможливо змінити — війна, втрата роботи, рідні у небезпеці;.

в голові у людини виникають думки — “Я не приношу користі.

Я замало роблю.

Я нікчема”;.

такі думки провокують емоції — сум, розчарування, пригнічення;.

емоції впливають на дії — людина закривається у собі, цілий день читає новини, не спілкується з іншими та віддаляється від них;.

це впливає на здоров’я людини та зовнішні обставини — починає боліти спина, шлунок, виникає втома, в родині — сварки та непорозуміння.

Одни работают, другие - нет.

Врач рассказала, какие успокоительные стоит принимать.

Водночас ідея КПТ у тому, щоб змінивши думки та поведінку, впливати на емоції та вчитися долати життєві труднощі.

— Це непросто.

Це потребує зусиль і дисципліни, але це вклад у самого себе, — додає лікар.

Наприклад, замість того, щоб закриватися в собі під час негативних думок, можна зайнятися улюбленою справою чи зварити обід.

В людини одразу підвищиться настрій, вона буде задоволена собою, а її рідні будуть їй вдячні.Related video.

Така робота над собою буде чудовим вкладом у майбутнє, адже попереду у житті буде чимало стресових ситуацій.

І вміння опанувати негативні думки та емоції та відповідати на них правильними діями буде гарною навичкою.

?>.