Болить спина від сидіння у бомбосховищі – що робити

Через довготривале перебування у бомбосховищах українці можуть потерпати від болю у спині.

Полегшити стан допоможуть вправи, про них розповіла лікар-мануальщик Наталя Трейко.

За її словами, важливо рухатися щонайменше 20 хвилин на день.

Також можна виконувати вправи.

– Якщо вам дозволяє приміщення, ляжте, будь ласка, на підлогу.

Витягніть протилежні руку та ногу.

Підняли, вдих, фіксація, видих, опустили.

Змінили руку та ногу, повторили, – розповідає лікар.

Ця вправа допоможе полегшити стан.

– Також можна лягти.

Руки з’єднати у замок на потилиці.

Вдих – притиснути лікті до підлоги, вдих – відпустити їх, – додає вона.

Загалом же важливо прислухатися до свого тіла.

Якщо є спазми, застійні явища, робити елементарні вправи.

Related video.

Сидіння у бомбосховищі та варикоз.

Як уникнути болісних відчуттів.

Медик переконує, для організму завжди стрес, коли людина сидить в одному положенні.

Нерухомість може привести до психічного виснаження.

Саме тому важливо за можливості рухатися, гуляти, виконувати вправи та робити масаж.

?>.