Как позаботиться о своих гормонах счастья и улучшить самочувствие: советы врача

Гормоны счастья вырабатываются в нашем организме и зависят от нашего способа жизни: от распределения физической и умственной нагрузки, питания и здоровья в целом. Врач-эндокринолог Дина Крылова рассказала, с помощью каких простых способов можно позаботиться о своем самочувствии и повысить себе настроение.

Врач-эндокринолог Дина Крылова Фото: instagram.com/doc_dinakrylova

"Гормоны в нашем организме отвечают за эмоции, самочувствие, физическое состояние. Хвалите себя за микродела, за маленькие победы, за любые ритуалы, которые вы делаете для себя. За утренний кофе и прогулку, за каждое приготовленное блюдо", - объясняет специалист в своем профиле в Instagram.

Эксперт перечислила легкие способы/источники того или иного гормона, которые помогут чувствовать себя лучше.

Фото: Getty Images

Дофамин:

• ритуалы заботы о себе
• сбалансированный рацион
• празднование небольших побед
• гордиться микроделами.

Эндорфин:

• смех
• ароматические масла
• зеленый чай, травы
• горький шоколад, ваниль.

Окситоцин:

• время с детьми, семьей
• домашние животные
• комплименты
• объятия (объять себя тоже можно).

Серотонин:

• медитация
• дыхательные упражнения
• физические нагрузки
• прогулка.

Также мы рассказывали, как выйти из ступора и наладить жизнь во время войны.