Спасет от ожирения и тревожности: чем бег полезен для здоровья

Бег — это один из самых популярных видов спорта, который помогает поддерживать тело в форме, избавиться от лишнего веса.

В Центре общественного здоровья рассказали, почему человеку стоит начать бегать и чем это полезно.

Эксперты отметили, что бег помогает восстановить психическое здоровье.

Этот вид спорта снимает стресс, улучшает настроение, увеличивает количество эндорфинов в организме.

Благодаря ему можно эффективно побороть тревожность.

Также бег улучшает качество сна.

Поскольку он относится к аэробным упражнениям, таким образом организм человека после пробежки увеличит продолжительность медленно-волнового сна.

В ЦОЗ также отметили, что этот вид спорта улучшает сердечно-сосудистую, метаболическую форму и профилактирует ожирение.

Бег снижает кровяное давление и уровень холестерина.

Взрослым рекомендовано заниматься 40 мин 3-4 раза в неделю.

— Если вы колеблетесь, стоит ли начинать бегать, отбрасывайте все сомнения! Даже 5-10 мин бега в день с низкой интенсивностью могут улучшить вашу жизнь, — добавили эксперты.

В случае хронических заболеваний или проблем со здоровьем стоит проконсультироваться с врачом и выбрать те физические активности, которые подойдут именно вам.

Сейчас смотрят.

Если вы бегаете на свежем воздухе, то при звуках воздушной тревоги прекратите бежать и пройдите в укрытие.

В ЦОЗ советуют бегать только в безопасных местах: спортивные площадки и прогулочные дорожки в парках.

Если вы увидели подозрительный предмет – обратитесь в полицию вашего города по номеру 102.

Занятия спортом во время месячных: все за и против.

?>.