Ученые рассказали, как спасаться от жары

Люди проводят большую часть лета, жалуясь на жару. Но вместо того, чтобы тратить свое время на сетование, лучше принять меры и остыть, пишет The Conversation.

Слишком сильная жара негативно влияет на здоровье и может даже убить. Людям старше 65 лет, младше 5 лет, беременным женщинам, людям с заболеваниями (такими как болезни сердца и психические расстройства) и тем, кто работает на улице, нужна дополнительная защита в жаркую погоду.

Эксперты представили способы, которые лучше всего помогают охладиться.

Как показывают исследования ученых, погружение ног в умеренно холодную воду — хороший способ снизить внутреннюю температуру тела и поддерживать работу внутренних органов. Она также помогает уменьшить отеки на лодыжках и ступнях. Тем не менее, чуть теплый душ или ванна охладит вас быстрее и является наиболее эффективным способом охлаждения. Но не поддавайтесь искушению полежать в ледяной воде, так как холодовый удар может быть опасен. В особенно засушливых условиях сосредоточьтесь на охлаждении ног, рук или шеи и лица.

А вот винтеляторы использовать не стоит. Освежающий ветерок от вентилятора на вашей коже может быть приятным, но он не всегда охлаждает. Вентиляторы на самом деле могут ухудшить самочувствие, особенно в условиях огромной жары, ускоряя обезвоживание. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), использование вентилятора при температуре выше 35°C не снижает вероятность теплового истощения и теплового удара.

Важно избегать обезвоживания и восполнять минералы, которые мы теряем, когда потеем. Холодные напитки и напитки со льдом также помогают охладится. Однако пить много жидкости нужно при любой температуре. Еще один способ победить жару – плавание на свежем воздухе. Но не забывайте о холодовом шоке. Медленно погружайте свое тело в воду, осознайте пределы своих способностей к плаванию и правила о том, где безопасно плавать.

Кроме того, вы также можете использовать так называемый египетский метод охлаждения. Замочите простыни в холодной воде или постирайте их в холодной воде в стиральной машинке. Потом выжмите простыни, чтобы они были влажными, а не мокрыми насквозь, а затем застелите постель, как обычно. Влажные простыни почти сразу создают ощущение прохлады, когда вы ложитесь спать или просто хотите прилечь.

Эксперты также советуют носить дышащую одежду. Лучший способ сохранять прохладу в эти жаркие времена — это носить ткани, которые способствуют циркуляции воздуха, отводят пот от тела и сохраняют прохладу. К таким тканям принадлежат хлопок, лен и вискоза.