Когда 30 градусов и выше: пять способов легко заснуть в летнюю жару

Британский эксперт по сну Хейли Тистелтон обозначила пять эффективных способов легко и спокойно заснуть, когда температура воздуха достигает 30 градусов и выше.

— Температура тела снижается во время сна и повышается во время бодрствования, а это означает, что сон, скорее всего, наступит, когда температура тела уменьшится, — отмечает эксперт.

По ее словам, некоторые одеяла и подушки могут задерживать тепло тела, из-за чего нам становится слишком жарко.

Поэтому следует искать летние одеяла из полого волокна, которые контролируют температуру во время сна.

Почему важна физическая активность во время войны - советы ЦОЗ.

Эксперт советует воздержаться от тренировок в течение 90 минут перед сном.

Однако на самом деле, по словам эксперта, есть еще несколько довольно действенных и эффективных способов облегчить свой сон.

Пять способов заснуть в летнюю жару:.

приобретите правильное одеяло;.

избегайте физических нагрузок за 90 минут до сна;.

используйте вентилятор или холодный компресс;.

примите теплую ванну;.

спите в пижаме.