Без видимої причини і в будь-який час: що робити, якщо у дитини почалася панічна атака

Міністерство охорони здоров’я України розмістило рекомендації психолога Світлани Ройз про дії, спрямовані на зняття панічної атаки у дитини.

– Панічна атака – раптовий напад сильного страху без видимої причини.

Це не обов’язково жах перед реальною небезпекою.

Атака може статися з ким завгодно, де завгодно і коли завгодно, – йдеться в повідомленні МОЗ.

Як психологічна травма, пережита в дитинстві, впливає на здоров'я дорослої людини.

Прояви панічної атаки:.

прискорене серцебиття;.

тремтіння кінцівок або всього тіла;.

задишка або утруднене дихання;.

рясне потовиділення;.

спазми в області живота, нудота;.

біль у грудях;.

головний біль;.

втрата свідомості;.

озноб або жар;.

Якщо у дитини почався напад паніки, психолог Світлана Ройз радить діяти наступним чином:.

прискорене серцебиття і дихання – попросіть дитину зробити кілька глибоких вдихів, а потім дихати разом з вами повільно і глибоко, так, щоб видих був довше вдиху;.

тремтіння – потрясти руками, а потім усім тілом, немов собака, струшує з себе воду;.

зоровий контакт – намагайтеся зловити погляд і утримувати його;.

комунікація – говоріть спокійно, повільно, звичними дитині фразами, звертайтеся по імені;.

дайте що-небудь попити;.

перемикання уваги – попросіть в деталях описати якийсь предмет поруч або порахувати людей в одязі певного кольору;.

фіксування безпеки – проговорите, що все добре, було складно, але ви впоралися, а потім разом відновите хронологію подій.

Чого не потрібно робити при панічній атаці:.

просити заспокоїтися і не бояться;.

знецінювати емоції і страх дитини фразами типу: нічого страшного не відбувається, не потрібно так переживати;.

трусити, голосно плескати в долоні, давати ляпаси.