Війна і секс. Чому потрібно кохатися навіть в такий важкий період

Війна круто змінила правила нашого життя, у тому числі й інтимного.

З якими сексуальними проблемами сьогодні стикаються українці та як їх вирішити розповідає психолог, сексолог та психотерапевт Альона Щербань.

Всі проблеми від стресу.

— “Чи можна займатись сексом під час війни?” – останнім часом клієнти досить часто ставлять мені це питання, – каже Альона Щербань.

– Правильна відповідь на нього: займатися сексом можна будь-коли, бо це абсолютно нормальна потреба організму.

Інша річ, що у стресовий період сексуальні звички та фізичні можливості змінюються.

Коли існує реальна загроза для життя, репродуктивна функція може вимкнутися.

У жінок зміщується або зникає менструальний цикл, існують проблеми зі збудженням, спостерігається вагінізм (рефлекторне скорочення м’язів при спробі проникнення, яке викликає біль).

Чоловікам теж дістається: передчасна еякуляція або відсутність ерекції не дозволяють отримати насолоду від сексу.

Все це – наслідки потужного стресу, який впливає на ендокринну систему й вироблення гормонів.

Надниркова залоза з подвоєною силою виробляє кортизол – гормон стресу, який пригнічує вироблення статевих гормонів (тестостерону й естрогену).

Класичне правило сексу.

Інша реакція організму на стрес – гіперсексуальність.

Наприклад у чоловіків, які беруть участь у бойових діях, відбувається підвищене вироблення тестостерону.

Вони більш збуджені ніж жінки та потребують сексуальної розрядки, яка дає їм можливість відволіктися та розслабитись.

У жінок тестостерон збалансований естрогеном (гормон, який регулює роботу статевих органів жінки), тому під час небезпеки секс – останнє, про що вони думають.

У стресові моменти психіка жінки взагалі може перебувати у стані регресу.

По суті, це стан психіки дитини, тому статевий контакт жінка може розцінювати як прояв насильства з боку чоловіка.

Обов’язково поясніть партнеру, що наразі ви не можете займатися сексом, але ваша відмова не означає, що ви його не хочете.

В сексології існує класичне правило: той хто хоче сексу більше, має підлаштуватись під того, хто хоче сексу менше.

У сексуальних стосунках не має бути жодного тиску.

На щастя, коли пара опиняється у безпеці, організм припиняє виробляти велику кількість кортизолу і лібідо повертається, а сексуальні стосунки знову стають такими ж приємними, як і раніше.

Секс на расстоянии: как подогреть чувства с помощью гаджетов.

Синдром провини вцілілого.

Люди, які переживають синдром вцілілого свідомо позбавляють себе сексу, промовляючи: “Як можна займатись сексом, коли навколо стільки страждань?”.

— Відчуття провини не дає їм розслабитись й отримати задоволення.

Але варто усвідомити, що на життя інших людей ніяк не впливає той факт займаєтеся ви сексом чи ні.

До того ж секс – чудовий спосіб повернути собі контроль та отримати приємні емоції, — каже Альона Щербань.

Зробіть це зранку.

Якщо ви все ж таки вирішите зайнятись сексом, перш ніж почати фізичний контакт спробуйте розслабитись: ваше тіло зараз занадто напружене.

Разом з партнером подивіться романтичний фільм, влаштуйте вечерю зі свічками та вином, прийміть ванну з піною та аромаслами.

Не забувайте про обійми та поцілунки.

І лише коли відчуєте сексуальний інтерес до партнера, переходьте до попередніх ласк.

Не ґвалтуйте себе, якщо сексу не хочеться.

Ще одна порада: спробуйте зайнятись сексом вранці, а не ввечері.

Зранку рівень статевих гормонів в організмі людини найвищий (саме тому у чоловіків спонтанно виникає ранкова ерекція).

Пари, які живуть на відстані, теж мають потреби у сексі, але війна не дає їм можливості побути разом.

І хоча слово не може замінити дотик коханої людини, спробуйте допомогти партнеру розслабитись завдяки сексу по телефону.

Поділіться власними еротичними фантазіями, пообіцявши їх реалізувати, коли зустрінетесь.

Якщо ж ви залишились із сексуальним бажанням наодинці – мастурбуйте.

Це дієвий спосіб швидко розслабитись.

Пам’ятайте, не зважаючи на війну життя триває, тому не відмовляйте собі в задоволенні.