В Минздраве рассказали, когда следует обращаться за помощью к психологу

В Министерстве здравоохранения прогнозировали, что из-за полномасштабной войны в Украине около 15 миллионов украинцев будут нуждаться в помощи психологов и психиатров, и рассказали о "красные флажках", которые сигнализируют о том, что следует обратиться к специалисту.

"Представим, что вы имеете важный экзамен.

Волноваться и стрессировать перед таким испытанием - нормально.

Но если вы беспокоитесь настолько сильно, что пропускаете учебный день, чтобы этот экзамен не сдавать, это может быть серьезным сигналом, ведь тревога нарушает повседневную рутину", - проводят параллели в Минздраве.

Если один или несколько нижеуказанных признаков длятся более двух недель, это может свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем.

Изменения настроения:.

чувство печали или подавленности в течение длительного времени без конкретной причины;.

постоянные заметные изменения настроения от очень хорошего к очень плохому;.

постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий или случаев;.

ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше доставляли удовольствие;.

вспышки гнева, агрессивности, применения насильственных действий к другим;.

проблемы с эмпатией по поводу мыслей и чувств других людей.

Изменения поведения:.

появление суицидальных мыслей или поведения;.

нанесение себе повреждений, например, порезов;.

ощущение "потери времени" или появление значительных пробелов в памяти;.

отказ от общения с друзьями, членами семьи или участия в мероприятиях, которые вам нравились раньше;.

навязчивые мысли или вера в то, что не реально;.

появление галлюцинаций или сенсорных переживаний, которые кажутся реальными, но не таковыми.

Например, слышны голоса, которые никто другой не слышит, или чувствовать, как что-то ползает по вашей коже, хотя это действительно не так.

Физические изменения:.

внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом;.

нарушение режима сна: слишком много или мало сна;.

чувство усталости независимо от того, сколько вы спите;.

заметные изменения полового влечения или сексуальной активности;.

заметные изменения пищевого поведения: ограничение в пище или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или проблемы с принятием тела, связанные с весом или приемом пищи.

В Минздраве советуют обращаться к специалистам по психическому здоровью, если признаки из списка выше длятся более двух недель, там более, если признаков несколько.

"Помните, что дольше человек обходится без лечения, тем серьезнее могут быть последствия для здоровья", - говорят в Минздраве.

В Минздраве считают, что первым шагом к помощи может стать разговор с теми, кому вы доверяете, но это не заменит обращения к специалисту.

Тем не менее, это важно: друзья и родные могут поддержать в процессе лечения и создать психологически комфортную обстановку.

Напомним, специалист по психологии Елена Адамова дала советы, как пережить негативные эмоции во время войны и сохранить психику в нормальном состоянии.

net в Telegram.