Арбуз, дыня, яблоки: самые полезные фрукты августа

Лето кончается, но фрукты продолжаются.

Диетолог Светлана Фус рассказала, какие из них самые полезные.

В этой ягоде много воды и мало калорий.

Сок арбуза промывает почки и положительно влияет на них.

Еще арбузы оказывают желчегонное действие и полезны для печени.

Содержащийся в мякоти ликопин является мощным антиоксидантом.

И хоть арбуз малокалорийный продукт, но содержит до 6 г простых углеводов, из которых 4г — фруктоза.

А многие фруктозы не полезны.

Так как суточная норма фруктозы составляет 40 г (а лучше было бы 20 г), поэтому нужно вычислить самостоятельно, сколько арбуза можно съесть за день.

Злоупотреблять арбузом не нужно, потому что из-за большого количества фруктозы будет производиться много триглицеридов и мочевой кислоты.

А это чревато атеросклерозом и подагрой.

Дыня хорошо влияет на состояние кожи и ногтей благодаря молибдену, ванадию и бору, которые в большом количестве содержатся во фрукте.

Есть в дыне немного клетчатки, витамины и среднее количество глюкозы, фруктозы и сахарозы.

В общем, дыня похожа по нутриентам на много фруктов, поэтому и употреблять ее нужно в том же количестве, что и другие фрукты.

Это самый популярный и распространенный фрукт.

В нем много витаминов и минералов.

Но популярность яблоки получили за содержание железа.

Данные о том, что ими можно лечить анемию, несколько завышены, но железа у них действительно много.

Предотвращает болезни сердца, инсульт и рак: ученые назвали фрукт долголетия и здоровья.

А еще в яблоках много пектина – клетчатка, выступающая еще и энтеросорбентом.