Кавун, диня, яблука: найкорисніші фрукти серпня

Літо закінчується, але фрукти продовжуються.

Дієтолог Світлана Фус розказала, які з них найкорисніші.

В цій ягоді багато води і мало калорій.

Сік кавуна промиває нирки і позитивно на них впливає.

Іще кавуни мають жовчогінну дію та корисні для печінки.

Лікопін, що міститься в м’якоті є потужним антиоксидантом.

І хоч кавун малокалорійний продукт, та він містить до 6 г простих вуглеводів, з яких 4г – фруктоза.

А багато фруктози не є корисною.

Оскільки добова норма фруктози складає 40 г (а краще було б 20 г), тому потрібно вирахувати самостійно, скільки кавуна можна з’їсти за день.

Зловживати кавуном не потрібно, бо через велику кількість фруктози буде вироблятися багато тригліцеридів та сечової кислоти.

А це загрожує атеросклерозом та подагрою.

Диня добре впливає на стан шкіри та нігтів завдяки молібдену, ванадію та бору, що у великій кількості містяться в фрукті.

Є в дині небагато клітковини, вітаміни та середня кількість глюкози, фруктози і сахарози.

Загалом диня схожа за нутрієнтами на багато фруктів, тому і вживати її потрібно у тій же кількості, що і інші фрукти.

Це найпопулярніший і найпоширеніший фрукт.

В ньому є багато вітамінів та мінералів.

Але популярність яблука дістали за вміст заліза.

Дані про те, що ними можна лікувати анемію, дещо завищені, але заліза в них дійсно багато.

Запобігає хворобам серця, інсульту і раку: вчені назвали фрукт довголіття і здоров'я.

А ще в яблуках багато пектину – клітковина, що виступає ще й ентеросорбентом.