Профессиональное выгорание: как создать здоровые и комфортные условия труда

Эксперты Министерства здравоохранения Украины поделились рекомендациями, как избежать профессионального выгорания и создать здоровые и комфортные условия труда.

По словам специалистов по гигиене труда, ненормированный рабочий день, слишком тяжелая нагрузка, отсутствие планирования в процессе работы способствуют усталости, которая может накапливаться.

В итоге человек чувствует себя истощенным, эффективность труда падает.

Впоследствии возникает такое явление как выгорание.

Вирватися з дня бабака: поради психолога, як перемогти рутину і одноманітність.

Основные признаки выгорания:.

сильная неустранимая усталость, истощение;.

дистанцирование от работы, циничное отношение к ней;.

ощущение неэффективности и пониженная профессиональная самооценка.

Что делают при выгорании.

По словам экспертов, выгорание не считается болезнью, это синдром.

Однако, если выгорание проявляется как часть депрессии или расстройства адаптации, человек может нуждаться в лечении и выдаче листка временной нетрудоспособности.

Лечение подбирается индивидуально и может включать, например, стресс-менеджмент, медикаментозное лечение или психотерапию.

В то же время важен здоровый сон.

Если в течение 1–2 месяцев не наблюдается заметного улучшения или диагноз остается невыясненным, человек должен быть направлен на психиатрическое обследование.

Как предотвратить выгорание на работе:.

разделяйте работу и досуг.

Не берите рабочие задания на дом и не решайте личные проблемы на работе;.

планируйте работу заранее, научитесь говорить нет и четко определяйте приоритетность выполнения задач;.

четко соблюдайте определенные приоритеты;.

заботьтесь о физическом состоянии.

Старайтесь достаточно спать, полноценно питаться и сохранять здоровый уровень физической активности;.

работайте над хорошими отношениями дома и стройте экологические отношения на работе, поддерживайте открытую рабочую атмосферу;.

определите свои возможности и план карьерного роста, старайтесь постоянно поддерживать и повышать квалификацию;.

воспринимайте свою работу как весомую.

Ведь каждая профессия важна и каждый вклад имеет значение.

На что должен обратить внимание работодатель:.

забота о безопасных условиях труда;.

соблюдение здоровой коммуникации;.

поддержка работников;.

избегание завышенных требований к производительности и результативности;.

обеспечение стабильности в условиях перемен.

– Для украинцев к восьми годам войны на востоке и пандемии Covid-19, которые и так вызывали стресс и ощущение нестабильности, добавилась полномасштабная война.

Долгосрочная планировка для многих людей потеряла смысл, – отмечают эксперты.

По их словам, именно поэтому работодателям важно поддерживать уверенность своих людей в стабильности работы, чтобы работники не вгоняли себя в стресс из-за того, что не смогут платить счета или содержать семью.