Ідеальна поза для сну: чому вагітним не можна спати на правому боці

Вагітність впливає на увесь організм жінки.

Аби майбутня мама і малюк почувалися добре, вагітним потрібно мати правильний режим відпочинку.

Знайти зручну позу для сну, яка б влаштувала маму та не зашкодила дитині — справа не легка.

Чи можна вагітній жінці спати на правому боці — читайте в нашому матеріалі.

Як потрібно спати вагітним.

Лікарі рекомендують перші 3 місяці вагітності спати жінці так, як вона звикла.

Можна і на спині, на животі, на правому чи лівому боці — головне, аби мамі було комфортно.

Однак після першого триместру спати на животі вже не можна.

— Адже після 11-12 тижнів матка виходить за межі малого тазу.

А починаючи з 15-16 тижнів, необхідно відмовитись і від положення на спині, так як, зростаюча матка здавлює нижню порожнисту вену, що проходить за нею, що негативно позначається на стан матері і дитини, — зазначає лікар акушер-гінеколог Олена Журавльова.

Найзручнішими є пози на правому чи лівому боці.

На лівому боці можна спати в будь-якому триместрі.

А от на правому – така поза підходить в якості змінного положення в кінці другого і третього триместрів.

Спеціалісти Медичного центру Мати та дитина також не радять спати вагітним на правому боці, особливо на останніх місяцях.

— Одне з досліджень показало, що сон на правому боці, особливо на останніх стадіях вагітності, може стискати нижню порожнисту вену (НПВ), зменшуючи повернення крові до серця і, відповідно, зменшуючи плацентарний кровотік, — зазначають у центрі.

На жаль, це може призвести до поганого самопочуття вагітної, відповідно, й дитини.

Тому спати на правому боці не рекомендується.

Найкраща поза для сну.

Найкращий варіант для майбутніх мам — спати на лівому боці.

Це дозволяє покращити кровообіг та й живіт не тиснутиме на печінку.

Вагітній варто зігнути ноги в колінах, для додатково комфорту можна використовувати спеціальну подушку для сну.

Аби зменшити болі у спині, спробуйте покласти додаткову подушку під живіт.

Якщо у вас печія, можна підкласти кілька подушок, щоб підняти верхню частину тіла.

Щоб не було задишки, підіпріть подушками спину, це посприяє максимальному потоку повітря.

Беременность и роды во время войны: что необходимо знать будущим мамам.