Яка поза для сну найбільш безпечна та корисна – результати дослідження

Сон є невід’ємною складовою життя кожної людини. Під час сну організм відпочиває і набирається сил. Тому так важливо забезпечити якісний нічний відпочинок. Вчені дослідили, яка поза для сну найбільш безпечна.

Результати дослідженні опубліковані в журналі Dovepress.

Більшість людей люблять спати на боці. Щоб сон в такому положенні був корисним, потрібно дотримуватися таких умов:

• голова і хребет повинні знаходитися на одній лінії;
• руки слід розміщувати нижче плечей, а не під подушкою або щокою;
• під час сну плече повинно лежати на матраці, а не на подушці.

Згідно з результатами досліджень, на боці сплять 75% людей. Найбільшу користь від сну в такому положенні отримують вагітні та люди, у яких виявлені проблеми шлунково-кишкового тракту.

Дослідження за участю 664 людей показало, що в середньому учасники майже півночі сплять в одному положенні – на боці, а меншу частину часу під час сну проводять на спині. Під час сну людина багато рухається і може міняти своє положення.

Вчені зазначають, що наразі немає досліджень, які б надавали чіткі докази «оптимального положення для сну». Вік людини і її вага впливають на те, яке положення для сну найкраще підходить для її організму.