Сомнолог назвала методи боротьби зі стресом та безсонням

Стрес порушує баланс між фазами швидкого та повільного сну, призводячи до безсоння.

«Одним із проявів стресу є посилені епізоди здригань при засинанні, зниження спогадів про сна, підвищення порога пробуджень. А в деяких випадках стрес впливає на утримання та інтенсивність сновидінь», - зазначила вона.

За словами сомнолога, стрес часто погіршує засинання, тому що мозок занадто гіперактивний, і спроба заснути в такому стані породжує ще більшу тривогу.

Сурненкова рекомендувала «утихомирити» роботу блукаючого нерва, а також налагодити харчування. Наприклад, уникати вживання нікотину та кофеїну за кілька годин до сну, які є стимуляторами.

Крім того, по можливості важливо позбутися і негативних думок хоча б перед сном. Для цього можна спробувати медитацію, зауважила сомнолог.