Лікар розповіла, як заповнити рівень вітаміну D восени

Заповнити рівень вітаміну D восени можна за допомогою препаратів, а також включивши до раціону молочні продукти, сир та рибу жирних сортів.

“Правильніше було б вчинити так: звернутися до лабораторії, щоб здати аналіз на рівень вітаміну D і при виявленні його нестачі або дефіциту звернутися або до терапевта, або до ендокринолога, щоб скоригувати нестачу вітаміну D препаратами, які містять його в достатній кількості”, –  Зазначила вона.

При цьому Зяблова наголосила, що у більшості росіян спостерігається нестача вітаміну D. Відбувається це через погоду, зокрема через малу кількість сонячних променів, а тому навіть при різноманітному раціоні іноді не вдається утримувати вміст корисних речовин у нормі.

Експерт додала, що якщо лабораторний аналіз покаже достатній рівень вітаміну D, тобто 30–100 нг/мл, варто приймати добавки як профілактику та вживати відповідні продукти. Фахівець також звернула увагу на те, що заповнювати дефіцит речовин необхідно не лише восени, а й у будь-яку іншу пору року.