Полезный перекус на ночь: шесть продуктов, которые помогут согреться перед сном

Эксперт по сну Эшли Хейнсворт рассказала журналистам популярного британского издания о продуктах, которые естественным образом согревают тело и способствуют хорошему сну.

— Наряду с классическими методами согревания, такими как использование грелок и дополнительная одежда, есть также способ победить простуду с помощью перекусов, — отмечает Эшли.

Как наладить качественный сон во время войны.

Продукты, которые помогут согреться.

Употребление орехов перед сном, таких как арахис, миндаль и фисташки, может увеличить скорость метаболизма и повысить температуру тела, что согреет вас перед сном, утверждает эксперт.

По ее словам, орехи содержат мелатонин, естественный гормон, который помогает контролировать цикл сна.

Щепотка корицы в стакане молока на ночь не только согреет, но и благодаря триптофану в молоке вы быстро заснете.

Овес медленно расщепляются в организме из-за высокого содержания отрубей и клетчатки, а медленное переваривание высвобождает согревающуюэнергию.

Бананы содержат витамин В и магний, которые помогают работе щитовидной железы и надпочечников, тем самым регулируя температуру тела в холодную погоду.

Еще одна отличная еда, которую вы можете съесть, чтобы согреться.

Благодаря сосудорасширяющим свойствам имбиря кровеносные сосуды расслабляются, что способствует увеличению кровотока, помогая телу нагреваться.

Морковь заставляет тело нагреваться из-за потребности в большем количестве энергии во время пищеварения.

И хотя некоторые овощи, возможно, не лучшая еда перед сном, морковь является исключением, поскольку содержит питательное вещество альфа-каротин, а также калий, которые способствуют сну.